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Una baraja de emociones

¿Tienes un nudo en el estómago y no sabes qué es? 

¿Sientes presión en el pecho? 

¿Te falta energía? 

¿No puedes dormir? 

Te preguntan qué te pasa y no sabes por dónde empezar… 

La mayoría de nosotros nos acordamos de las emociones cuando tenemos problemas o situaciones complicadas cuando ya se convierten en síntomas físicos y limitantes.

Así como utilizamos habitualmente nuestra inteligencia racional, en el Instituto de Inteligencia Emocional os recomendamos mantener en forma vuestra inteligencia emocional cada día (y no sólo cuando estamos frente a situaciones límite). Porque comprender nuestras emociones es una forma de inteligencia. Conocer lo que realmente nos afecta nos hace más fuertes y más resilientes a lo que pueda venir en nuestra vida.  

Poner palabras a lo que sentimos es una de las mejores maneras de mantenernos en forma emocional y el primer paso es verbalizar los sentimientos, con el ejercicio del lenguaje nuestras neuronas empiezan a integrar lo que está pasando y así podemos comprender para aceptar y luego gestionar y tomas las acciones necesarias. 

Hace unos días, el equipo de #IIE impartimos 6 talleres para los jóvenes de la Fundació Impulsa y el juego de cartas de emociones nos ayudó a aprender jugando. 

🃏¿Cómo se juega? 🃏

1.Cada participante toma una carta de la baraja.

2.Y cada uno en ronda (uno detrás del otro) comparte con el grupo la respuesta a la siguiente pregunta, a partir de sus propias experiencias:

a) ¿Cuando fue la última vez que te sentiste así? 

Cuando terminamos la ronda dejamos las cartas y mezclamos otra vez.

3.Cogemos una nueva carta y vamos haciendo rondas con las diferentes preguntas como:

b) ¿Normalmente me siento así? ¿Cuándo?
c) ¿Dónde siento esta emoción en mi cuerpo?
d) ¿Qué hago cuando me siento así?
e) ¿Qué me ayuda a gestionarme mejor cuando me siento así? 

 

Así los jóvenes van perdiendo el miedo a compartir sus emociones y van identificando sus propios recursos para gestionarlos. Por ejemplo, en esta actividad ellos mismos hicieron su lista de recursos emocionales: 

  • Hablar con los amigos
  • Descansar
  • Escribir
  • Escuchar música 
  • Crear música o tocar un instrumento. 
  • Dibujar
  • Llorar
  • Pasear por la naturaleza  

 

Todos estos son recursos válidos para una mejor gestión emocional. 

¿Qué otros recursos te sirven a ti? ¿Cuál o cuáles agregarías a la lista?  

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